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Le 5 regole d'oro per un corpo scolpito e muscoloso

Scritto da Redazione il 13.03.13 Postato in Diete, Massa, Nutrizione, Sport, Scienza alimentare, Calorie

Le 5 regole d'oro per un corpo scolpito e muscoloso

Quante volte capita, nelle palestre, di vedere persone che fanno per mesi il tapis-roulant e non dimagriscono di un grammo. Oppure che si dannano l’anima coi pesi e alle macchine, ma i loro muscoli non ingrossano di un centimetro. Il problema spesso non sta nell’allenamento, presupponendo che ci si alleni beni e si facciano tutti gli esercizi necessari. Ma nell’alimentazione: l’allenamento continua anche fuori dalla palestra. Segui le 5 regole d'oro.

StraMilano o City Marathon? Mangia pesce spada e verdure

Scritto da Redazione il 10.03.13 Postato in Ricette, Diete, Nutrizione

StraMilano o City Marathon? Mangia pesce spada e verdure

Ecco una ricetta per chi fa running, in vista dei due appuntamenti più importanti di primavwra: la StraMilano e la Milano City Marathon. Un piatto che risponde al bilanciamento dei macronutrimenti (per ogni pasto e spuntino il 40% delle calorie devono provenire da fonti favorevoli di carboidrati, il 30% da proteine magre ed il 30% da grassi buoni). E’ inoltre ricca di omega 3 grazie alla presenza del pesce spada che viene integrato anche con l’olio di pesce