Mangiare frutta secca fa bene. Non pensate però alle arachidi dell'happy hour da aperitivo "fighetto". Le arachidi "al naturale" sono al contrario una fonte eccezionale di arginina, un aminoacido fondamentale per la crescita, ricchi di vitamina E importanti sali minerali.
Consumare le verdure come antipasto, invece che come contorno, aiuta a mangiare meno zuccheri e carboidrati e a rallentarne l'assorbimento.
Quante volte capita, nelle palestre, di vedere persone che fanno per mesi il tapis-roulant e non dimagriscono di un grammo. Oppure che si dannano l’anima coi pesi e alle macchine, ma i loro muscoli non ingrossano di un centimetro. Il problema spesso non sta nell’allenamento, presupponendo che ci si alleni beni e si facciano tutti gli esercizi necessari. Ma nell’alimentazione: l’allenamento continua anche fuori dalla palestra. Segui le 5 regole d'oro.
La prima cosa che colpisce il viaggiatore europeo, soprattutto italiano, la prima volta che va negli Stati Uniti è la incredibile quantità di persone grasse. Ma non sono letteralmente obesi. Vi siete mai chiesti perché in America la gente è così grassa? In media